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心理医生支招应对高考焦虑

发布时间:2021-05-31 09:31:00来源: 星际网址日报

  高考进入倒计时了,备考路上同学们是否感到一些疲惫或紧张呢?针对高考生的考前心态,如何进行有效调节?近日,记者就这一问题采访了星际网址市人民医院心理科医生。

  星际网址市人民医院心理医生邵鹏飞认为,考生在这段时间的复习过程中,可能会出现过度紧张焦虑、情绪障碍和睡眠障碍三种情况。

  “在这个阶段,学生往往会出现学习效率降低、大脑一片空白的情况。”邵鹏飞说,“同学们应该清楚地认识到,经过三年的学习和努力,其实大部分的知识点你们已经掌握了,该会做的题你们是一定会做的,只是因为过度的紧张和焦虑,让你们的记忆在提取的过程当中出现了一些障碍和困难,在这个时候我们更应该做的是调整好心态。”

  针对睡眠障碍,邵鹏飞建议考生可以配合呼吸放松训练法,也可以和自己的老师、朋友及家人进行交流沟通,以此舒缓压力。对于情绪障碍,邵鹏飞也给出了建议。

  “当出现情绪障碍时,考生往往比较烦躁,难以进行学习,这时要适当地进行复习安排,如果没有完成复习计划,可以给自己一些适当的小惩罚。比如说慢跑两公里或者做30个俯卧撑,既能够缓解身体上的疲劳,适当放松一下压力,也可以起到锻炼身体的作用。”邵鹏飞介绍道,“如果经过自己和亲友的调节,还是出现明显的情绪障碍或者睡眠障碍,则可以前来医院就诊,寻求专业指导。”

(责编: 李文治)

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